Segundo Pe. Marcelo Rossi
1º - Paz no coração.
2º - Harmonia. Não há equilíbrio físico sem harmonia da alma.
3º - Cultive o hábito da oração, a prece é luz na defesa do corpo e na defesa da alma.
4º - Ocupe seu tempo disponível no trabalho proveitoso sem esquecer o descanso imprescindível ao justo refazimento,
5º - Estude sempre, a renovação das idéias favorece a evolução espiritual.
6º - Evite a raiva, encolerizar-se é animalizar-se caindo na sombra de baixo nível;
7º - Fuja sempre da maledicência, o lodo agitado atinge sempre aquele que o agita;
8º - Sempre que possível respire. O ar puro é alimento precioso.
9º - Coma pouco e bem, a criatura sensata come para viver, enquanto, a criatura imprudente vive para comer;
10º - Use a paciência e o perdão.
DICAS PARA UMA BOA SAÚDE
1. Tome dois copos de água meia hora antes de cada refeição.
2. Comer cinco vezes ao dia, lembrando que a primeira refeição é a mais importante.
3. Após as 18:00 hs nada de carboidrato, coma uma proteína ( preferencialmente carne branca ).
4. Andar no mínimo 35 minutos em velocidade rápida (o ideal é 45 minutos).
5. Alongar sempre antes e depois dos exercícios.
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